Inilah 5 Makanan Untuk Sembuhkan Imsonia Dengan Mudah

Makanan untuk sembuhkan imsonia – Apakah kamu tengah mengalami imsomnia atau susah tidur? Wah pastinya hal ini sangat mengganggu ya guys.. Terlebih ketika kamu sedang beraktifitas di siang hari. Rasa kantuk seolah selalu menggelayut pada kantung matamu sepanjang hari. Kalau sudah begini pastinya kerjaan banyak yang tidak bisa diselesaikan secara maksimal. Imsomnia juga akhirnya mempengaruhi kekebalan tubuhmu. Bila tubuh dalam keadaan letih yang berlarut – larut maka sudah dapat dipastikan jika penyakit ringan seperti flu atau demam bisa menghigapimu.
Inilah 5 Makanan Untuk Sembuhkan Imsonia Dengan Mudah

Wah kalau sudah sakit, ini berarti kamu harus istirahat total guna mengembalikan daya tahan tubuhmu lagi. Hemm tidur seharian rasanya tidak nyaman tapi kalau dibuat aktifitas tubuh tidak kuat. Dari imsomnia akhirnya sejumlah masalah menghampirimu. Bila kamu sudah tahan, obat tidur merupakan alternatif terkakhir supaya kamu dapat tidur nyenyak.

Tapi tahukan kamu jika sebetulnya ada sejumlah makanan yang dapat menyembuhkan imsomnia dan membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak. Berikut ulasannya...

Beberapa makanan untuk sembuhkan imsomnia

1. Ceri
Buah yang satu ini dapat menjaga kualitas tidur dan menyembuhkan seseorang dari imsomnia. Lantaran, buah ceri memiliki kandungan melantonin dan asam amino yang akan memicu rasa kantuk. Kamu dapat memakannya langsung atau kamu buat jus.

2. Teh jenis Chamomile
Jenis teh yang satu ini bermanfaat untuk membuat pikiran tenang jadi sangat cocok untuk seseorang yang menderita imsomnia. Karena mereka dapat tidur dengan cepat serta dengan kualitas yang baik.

3. Susu
Anak – anak biasanya disuruh ibu mereka untuk minum susu sebelum pergi tidur. Mengapa? Karena susu dapat menjadikan tubuh terasa hangat sehingga hal ini akan merangsang tubuhmu supaya cepat terasa lelah dan akhirnya tertidur pulas.

4. Roti berbahan gandum
Roti berbahan gandumg memiliki kandungan karbohidrat yang memicu terjadinya peningkatan triptofan dalam otak. Sehingga rasa kantuk akan cepat menghampirimu.

5. Coklat
Coklat mengandung hormon serotonin yang dapat merilekskan pikiran sehingga rasa kantuk akan segera datang. Selain cita rasanya yang enak, coklat juga sangat bermanfaat bagi kamu yang sedang dilanda imsonia.

Nah itulah sejumlah makanan untuk sembuhkan insomnia. Buruan coba ya karena insomnia bakal benar – benar membuat otakmu kelelahan karena tidak bisa untuk diistirahatkan. Otak yang merupakan sumber kehidupan pada tubuh perlu benar – benar mendapat asupan gizi dan istirahat yang cukup. Jika kamu tidak segera mencari solusi atas insomnia yang kamu alami sekarang ini, lambat laun tubuh kamu pasti juga akan mengalami aneka masalah, salah satunya adalah sistem kekebalan tubuh kamu menurun. Jadi bila terkena angin sebentar saja, kamu bisa meriang seketika. Wah jaga kondisi ya guys...

Penyebab Jantung Berdebar dan Cara Mengatasinya

Penyebab Jantung Berdebar dan Cara Mengatasinya – Jantung merupakan organ dalam yang paling penting dalam kehidupan. Jika organ ini berhenti bekerja, maka berhenti pula kehidupan seseorang. Karena itu, kesehatan jantung menjadi hal utama yang harus kita jaga agar dapat hidup sehat dan beraktifitas dengan baik. Masalah-masalah yang seringkali terjadi pada jantung seperti jantung berdebar tentu mengundang pertanyaan mengapa hal itu terjadi? Apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya.
Penyebab Jantung Berdebar dan Cara Mengatasinya

Jantung berdebar dapat terjadi karena berbagai hal termasuk kebocoran pada jantung, penyakit jantung koroner, anemia, kurangnya asupan magnesium, merokok, minum-minuman keras dan lain sebagainya. Diantaranya banyaknya penyebab jantung berdebar, yang paling umum tejadi yaitu akibat dari ketidakseimbangan elektrolit, adrenalin dan gangguan yang berhubungan dengan kecemasan. Lalu bagaimana cara mengatasi masalah tersebut, bagi anda yang mengalami jantung berdebar? Cobalah beberapa treatmen alami berikut ini.

Cara Mengatasi Jantung Berdebar-debar

1. Mandi Dengan Air Dingin
Ketika jantung anda terasa berdebar-debar, cobalah mengatasinya dengan cara mandi menggunakan air dingin atau jika tidak anda juga bisa sekedar mencuci muka dan membasahi tubuh dengan air dingin. Tindakan ini bertujuan untuk mengembalikan irama jantung ke kondisi semula.

2. Latihan Pernapasan
Dengan latihan pernapasan, maka anda bisa mengatasi kecemasan yang menyebabkan jantung berdebar-debar. Buat diri anda fokus pada pernapasan anda dan pelajari beberapa jenis pernapasan seperti pernapasan perut, pernapasan diafragma dan pernapasan hidung. Pernapasan perut merupakan pernapasan dimana dilakukan melalui hidung namun dengan pikiran fokus pada perut sedangkan pernapasan diafragma adalah pernapasan yang dilakukan menggunakan hidung dan dikeluarkan melalui mulut.

3. Olahraga
Untuk mengembalikan jantung yang berdebar-debar, anda bisa coba dengan cara olahraga ringan. Olahraga ringan seperti berjalan dapat mengembalikan detak jantung ke posisi normal. Selain itu, dengan berolahraga maka tubuh anda juga akan terhindar dari penyakit jantung.

4. Magnesium
Kandungan nutrisi seperti magnesium mampu mengembalikan detak jantung yang tidak normal menjadi lebih produktif. Ada banyak jenis makanan yang banyak mengandung magnesium termasuk sayur dan buah-buahan. Atau selain itu anda juga bisa mengkonsumsi suplemen yang bisa anda beli ditoko-toko terdekat.

5. Bersantai
Regangkan tubuh, buat diri anda merasa nyaman senyaman-nyamannya. Hal ini akan menghindarkan kita dari stres dan depresi yang menyebabkan jantung berdebar kencang. Usahakan pula ketika jantung anda mulai menunjukkan aktifitas yang tidak normal? Tetaplah menjaga emosi dengan pikiran yang jernih dan dingin.

6. Hidrasi
Tubuh yang mengalami kekurangan cairan akan membuat jantung berdebar tak beraturan. Perlu anda ketahui bahwa tubuh membutuhkan cairan setidaknya 8 gelas perhari agar anda terhindar dari dehindrasi dan jantung berdebar.

Masalah pada jantung merupakan masalah besar yang harus kita cegah dan atasi. Untuk itu, kita harus tahu bagaimana penanganan yang tepat ketika jantung kita mengalami masalah seperti yang kami sebutkan diatas.