5 Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil

5 Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil

Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil – Menjaga asupan energi seperti kolesterol tentu akan membuat tubuh kita tetap sehat dan terhindari dari penyakit. Kolesterol merupakan lemak tubuh yang memiliki banyak fungsi salah satunya untuk membantu usus dalam proses penyerapan lemak. Selain itu juga tubuh menggunakan kolesterol untuk menghasilkan hormon seks yagn berperan penting dalam perkembangan dan fungsi organ seksual.
Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil

Kekurangan kadar kolesterol dapat menyebabkan pembuluh darah pecah. Pembuluh darah mengalami peradangan dan sel darah merah terjebak didaerah peradangan sehingga tidak dapat mengalir lancar ke organ lain. Untuk itu menjaga kolesterol agar tetap stabil menjadi hal pentiny yang harus diperhatikan. Berikut ini ada beberapa tindakan yang bisa anda lakukan untuk menjaga kadar kolesterol didalam tubuh tetap stabil.

Cara Menjaga Kolesterol Tetap Stabil

1. Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu tindakan yang dapat membuat kolesterol menjadi tidak seimbang. Kandungan zat yang terdapat pada rokok dapat menyebabkan arteri atau endothelium mengalami kerusakan sehingga kadar HDL menurun dan bersamaan dengan itu kolesterol jahat akan mengalami peningkatan. Bagi perokok aktif, mulailah berpikir positif dan mengetahui dampak dari merokok yang setiap hari anda lakukan.

2. Perbanyak Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh salah satunya untuk menjaga agar kolesterol tetap stabil. Olahraga merupakan cara yang terbaik untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Luangkan waktu setidaknya 40 – 60 menit untuk berolahraga setidaknya 3kali dalam seminggu maaka selain sehat kadar kolesterol dalam tubuh juga akan stabil.

3. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat adalah makanan yang banyak mengandung nutrisi dimana nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh sebagai energi. Makanan berlemak seperti gorengan mengandung lemak jenu yang dapat menyebabkan HDL meningkat dan sebaiknya kita menghindari jenis makanan seperti itu. Tubuh boleh mendapatkan asupan lemak jenuh maksimal sebanyak 20 gram selanjutnya pilihlah makanan lain yang lebih bernutrisi.

4. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga kolesterol sama halnya kita harus menjaga berat badan. Orang yang memiliki berat badan berlebih memiliki kadar kolesterol tinggi sehingga seringkali menyebabkan berbagai penyakit seperti hipertensi dan diabetes. Usahakan anda memiliki berat badan yang ideal agar terhindar dari masalah tersebut. Salah satu tindakan untuk menjaga berat badan ideal yaitu dengan senam dan olahraga.

5. Tidur Yang Cukup
Dari hasil penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur setidaknya 8 jam perhari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dibandingkan yang tidur selama 6 jam atau kurang. Maka dari itu, mulailah anda menjaga pola hidup anda secara teratur karena tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup.
Demikianlah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kolesterol tetap stabil. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi semua pembaca. Terimakasih.

Read more »
5 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Secara Alami

5 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Secara Alami

Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Secara Alami – Kelebihan berat badan seringkali dikait-kaitkan dengan pola makan yang berlebihan. Masalah napsu makan memang seringkali berdampak pada berat badan sehingga bagi mereka yang selalu ingin terlihat cantik, maka harus benar-benar menjaga pola makan dan porsi makannya dengan baik. Memiliki napsu makan yang tinggi bukanlah hal yang salah dan merugikan asal kita mampu mengontrolnya tetapi terkadang napsu makan yang terlalu tinggi seringkali memicu kita untuk makan dalam porsi yang lebih.
Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Secara Alami

Hal ini tentunya sangat berpengaruh pada kondisi berat badan dan juga bagi kesehatan. Makan secara berlebihan dapat menyebabakan obesitas dan salah satu dampak dari obesitas yaitu seperti penyakit jantung, kolesterol, diabetes, darah tinggi dll. Tentu anda tidak ingin penyakit tersebut menimpa anda, untuk itu cobalah anda sedikit demi sedikit mengurangi napsu makan anda yang berlebihan itu. Jika anda mengalami kesulitan, maka kami akan membantu anda mengatasinya. Dibawah ini ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengurangi napsu makan yang yang berlebihan diantara seperti berikut ini :

Cara Mengurangi Napsu Makan Berlebihan Secara Alami

1. Mengatur Porsi Makan
Jika biasanya anda makan dalam jumlah banyak, sekarang cobalah untuk mengurangi porsi makan anda dan mengaturnya dengan baik. Makan yang baik maksimal 3x dalam sehari tentunya dalam porsi yang wajar. Jika anda mampu membiasakan hal ini dengan baik, maka akan mengurangi napsu makan anda.

2. Perbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur
Mengkonsumsi buah dan sayur merupakan cara yang efektif untuk mengurangi napsu makan. Buah-buahan yang banyak mengandung serat akan membuat kita cepat kenyang sehingga anda tidak akan makan secara berlebihan. Selain itu juga kandungan vitamin yang terdapat didalamnya akan membuat tubuh anda menjadi lebih sehat.

3. Makan Secara Perlahan
Pada waktu anda makan, biasakan makan dengan cara yang sopan yaitu dengan tidak tergesa-gesa. Makanlah secara perlahan dan kunyah makanan hingga lembut agar usus mudah dalam mencerna makanan yang kita makan. Makan cepat akan membuat anda tidak sadar dengan porsi yang anda habiskan, sehingga akan membuat napsu makan anda berlebihan.

4. Konsumsi Air Mineral
Air mineral sangat bagus untuk mengatur porsi makan anda dan sebaiknya anda perbanyak minum air mineral sebelum kenyang karena hal yang biasa terjadi ketika kita minum setelah makan, maka perut akan cepat merasa kenyang sehingga akan sedikit membatasi jumlah porsi makan anda.

5. Makanan Penunda Lapar
Jika anda ingin merungani napsu makan anda, sebaiknya ketika anda lapar konsumsilah makanan penunda lapar seperti pisang, roti, susu dll. Jenis makanan ini setidaknya memiliki kandungan serat cukup tinggi dimana kandungan tersebut mampu membuat anda merasa kenyang meskipun dimakan dalam jumlah sedikit.

Untuk mengurangi napsu makan, hal yang paling mendasar untuk melakukan program tersebut adalah niat. Jika kita memiliki niat dan tekat yang bulat tentu anda dapat dengan mudah menekan napsu makan anda dengan baik. Terimakasih.

Read more »
Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Cepat Dan Alami

Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Cepat Dan Alami

Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Cepat Dan Alami - Kantung mata merupakan keadaan dimana pada sekeliling mata terutama pada bagian mata bawah terdapat pembengkakan ringan pada kulit sekitar mata dan berwarna hitam. Bagi sebagian wanita beranggapan bahwa kantung mata bisa mengurangi atau mengganggu penampilan, sebab warna hitam yang ada disekitar mata dapat mengurangi tingkat kesempurnaan kecantikan seorang wanita.
Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Cepat Dan Alami

Banyak orang bilang, jika orang yang memiliki kantung mata bisa menjadi orang tersebut kondisi tubuhnya kurang fit atau kurang tidur. Timbulnya kantung mata juga bisa disebabkan karena mata terlalu  terlalu sering berhadapan dengan komputer dan televisi. Terus bagiamana cara mengatasi kantung mata yang ada? Bagi anda yang berniat menghilangkan kantung mata yang anda miliki, tidak salahnya kalau jika anda memperhatikan informasi Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Cepat dan Alami yang sudah saya rangkum dibawah ini

Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Cepat dan Alami

Memperbaiki jam tidur
Sebagaimana yang sudah saya sebutkan diatas, salah satu penyebab timbulnya kantung mata karena kurangnya tidur atau istirahat. Maka dari itu untuk mengembalikan waktu tidur yang normal, sangat efektif untuk mengatasi kantung mata.

Air putih
Mengkonsumsi air putih secara cukup dapat memperbaiki kondisi  tubuh yang kurang fit. Hal ini karena keberadaan air di dalam tubuh sangat vital sebagai salah satu cara alami yang aman untuk memperbaiki kondisi kesehatan Anda secara efektif.

Masker ampas teh
Kandungan kanin yang berada di dalam teh dapat mencegah penuaan dini dan  mengatasi timbulnya jerawat pada wajah Anda. Dan salah satu manfaat ampas teh lainnya yaitu untuk menghilangkan kantung mata.Cara penggunaanya yaitu dengan mendiamkan ampas teh di dalam kulkas sampai menjadi masker, lalu letakan diwajah anda dan diamkan beberapa menit. Kemudian bilas sampai bersih dengan menggunakan air dingin.

Kompres air dingin
Salah satu cara yang paling efektif untuk menghilangkan kantung mata yaitu dengan menggunakan kompresan air dingin. Cara penggunaannya yaitu dengan  menggunakan kain lap yang sebelumnya dicelupkan di air dingin dan dikompreskan di kedua mata dan diamkan beberpa menit.

Ketimun
Sayuran ketimun merupakan salah satu sayuran yang sangat familiar atas kegunaanya untuk kesehatan kulit. Dan salah satu manfaat ketimun untuk kulit yaitu dapat menghilangkan kantung mata secara cepat dan efektif.  Untuk cara menggunakannya pun sangat mudah yaitu dengan mengirisi timun lalu tempatkan seiris mentimun pada setiap mata tertutup biarkan sampai sepuluh menit

Kentang
Selain mentimun, sayuran yang efektif untuk menghilangkan kantung mata yaitu kentang. Mungkin ada yang bingung kenapa kentang bisa menghilangkan kantung mata, sebab kentang sebagai agen anti - inflamasi untuk meringankan iritasi mata. Caranya penggunaan yaitu denga kupas kentang dan cuci. Jika sudah kering lalu parut kentang sampai halus, kemudian kentang yang sudah diparut taruh ke dalam kain bersih dan lipat untuk membuat tapal. Selanjutnya tempatkan tapal pada kelopak mata  Anda selama 15 menit.
Read more »

makanan sehat